“一日一苹果，医生远离我”，今天你吃苹果了吗？

1. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃来加热，再由小肠转化成人体的津液；温热的水，可以加速转换，帮肠胃减轻负担。

2. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

3. 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

4. 研究发现，每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生率。因此最好养成饭后漱口的习惯。

5. 民间老话：“傍晚开开窗，一夜睡的香”。（睡前最好开窗通风，睡时则开一点点就行）

6. 煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

7. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

8. 茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释，多饮则微伤脾肾，或泄或寒。

9. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

10. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

11. 一般情况下，白天多喝水，晚上少喝水。

12. 睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。

13. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂，大脑此时供血相对不足，易无精打采，昏昏欲睡。

15. 一日一苹果，医生远离我。一天一颗苹果，能让自己有个干干净净的肺；成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，所以特别适合减肥者。

科室主要诊治范围：

风湿免疫病:类风湿关节炎

                      强直性脊柱炎

                     系统性红斑狼疮

                     干燥综合症

                     血管炎     痛风

中医骨病:骨关节炎    骨质疏松

                    腰椎病        颈椎病

                    骨坏死         肩周炎

中医内科:心悸        眩晕        面瘫

                  失眠        肥胖        胃肠病

河南大学附属南石医院南院一楼

中医/风湿免疫科始终以“为广大风湿病患者提供规范诊治”为奋斗目标！

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