应广大社区居民要求，结合实际情况，社区卫生服务站决定给居民讲解“颈椎腰腿疼”相关知识，初步定在每月12日15：00开始。第一次讲座于5月12日15：00准时开讲，内容是“颈椎病的预防与保健”，由南石医院副主任医师刘清华主讲。
在讲座开始前，社区卫生服务站工作人员吴明洋简单介绍了颈椎腰腿疼病知识讲座活动的安排，并向大家介绍了讲座专家—刘清华。刘大夫从事临床工作20余年，一直致力于颈椎腰腿疼相关疾病的诊断、康复、治疗工作，有着丰富的临床经验和过硬的理论基础。在长期临床工作中摸索出一套行之有效的诊疗体系，特别是中药熏蒸加上康复理疗技术的应用，开辟了保守治疗颈椎病的新途径。
刘大夫首先给大家介绍了现代社会颈椎腰腿疼发病率高的社会因素，她说：“由于生活和工作方式的改变，人们长时间端坐在办公室，使用计算计，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。加上缺乏预防意识和保健措施等，往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。久而久之，颈椎病就会找上你”。由于颈椎是脊柱中活动最多的部位之一，神经血管分布稠密，是人体神经中枢最重要的部位，是心脑血管循环的必经之路，故也是人体易损伤的部位。一旦患了颈椎病，必会影响心脑血管和中枢神经，造成各种颈源性疾病症状。“人老在脑”，“失健在颈”就是这个道理。虽然目前治疗颈椎病的方法层出不穷，但是多数是对症治疗，容易出现反复，因此，对付这种病的最好办法就是提前预防。
人体的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。当人从爬行动物进化为直立动物时，脊柱经历的考验及负重最大，也最易受到损伤，脊柱好似支架，支撑着胸壁和腹壁，正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。正确的站姿应保证从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，能找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。许多人走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。除了站姿、走姿外，坐姿同样重要，正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 。
在人的一生中，睡眠时间占到了三分之一左右，因此利用好这点时间，使颈椎得到充分的放松、修养，对预防颈椎病十分有利。在这点上，选择合适的枕头是关键。
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使椎管内容物的体积增大。枕头过低，还会使头部充血，造成眼睑和脸上浮肿，下颚因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。反之，枕头过高也不好，长期使用高枕，颈椎会过度前屈，改变其正常的弯曲度，颈椎间的平衡随之打破，可导致颈部软组织的劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕。久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能发生退行性改变，其相应部位会形成骨刺，对脊髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状。
枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对颈椎病患者的损伤尤甚。因此，枕头的外形和质地对颈椎病的预防和治疗很重要。枕头的长度：一般说来在40~60厘米即可（以超过使用者的肩宽为宜），它可确保在睡眠体位变化时，始终能承载颈椎。枕头的高度：应保持在人仰卧时与他自己的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微拉开，而在侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度，这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧时颈椎的正常曲度。枕头的过高或过低，都不适宜，一般以10~12厘米为宜。枕芯要有一定的硬度和透气性。买枕头时可以用拳头来测试枕头：打一拳下去，枕头下陷；5分钟后，如果枕头可以恢复到原状，就是一个好枕头，这是测验它的弹力。接下来是承托力，有条件的话，可以在枕头上试睡两分钟，如果起来时感觉很舒服，那个枕头就可以，如果感到头向后仰或头被抬起，就是过低或过高了，就不太合适。
最后，刘大夫给大家介绍了几种简单的，行之有效的颈椎运动方法，大家都认真的跟着练习。
刘清华刘大夫正在给居民讲解“颈椎腰腿疼”相关知识
讲座现场
