办公室内养生术之一——松肩

[来源：南石医院] [作者：南石医院] [日期：2010-01-22]

办公室工作双肩紧张不放松，长时间影响脊椎和背部，出现头晕、僵硬难受、背部重物感，外表上这些人双肩习惯性上耸，所谓“架肩”，长此下去影响肠胃造成食积，进而面色苍白、四肢瘦弱、虚胖、无力时，可试用以下练习缓解：

1．双手交叉抱胸4次（上午2次，下午2次），每次5分钟，坐在椅子上或放松站立式。

2、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈X字形，每次大约100次，上下午各做5分钟。

3、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈各100从，动作缓慢柔和，手背放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样丝毫不着力，5分钟。

4、开肩：本动作是在上下班、走路过程或办公室走动过程中，双手随步伐前后摆动，其高度在肚脐和胸之间，5分钟。