这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥，真是太简单了。
门框斜压收内侧赘肉法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
刷杯子瘦手臂法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。
反手拿重物提臀瘦手臂法：双手在身体后面做提拉重物动作。
效果：一周后臀线上升，手臂纤细。
读书收腹减腿法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子、大腿赘肉。
开门瘦四肢法：双手交换做开拉门的动作；双脚交换做开拉门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉，塑造四肢线条。
金鸡独立穿鞋瘦腰法：单脚站立做穿鞋的动作。
