南石营养科：出现“三高”怎么办

“三高”是人们日常生活中比较常见的慢性病。“三高”即高血压、高血糖、高血脂。高血压主要表现为人体血压升高，从而引发一系列身体不适；高血脂指患者的血脂水平有异常；糖尿病是因胰岛素绝对或相对分泌不足和胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，主要症状就是高血糖。这几种疾病对人体健康有很大影响。那么，应该怎样应对“三高”呢？

造成“三高”的原因

不良的生活饮食习惯。随着经济和社会的发展，人们的生活水平不断提高，来自社会各方面的压力，导致人们在日常生活中形成了不良的生活习惯和饮食习惯。

在日常生活中，饮食比较重口味，导致体内摄入过多盐分，比如经常吃一些高温油炸食物，从而引发高血压、高血糖、高血脂等。

当血压测量数值低压大于90毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），高压大于140毫米汞柱，可以诊断为高血压病；糖尿病患者空腹静脉血糖＞7.0毫摩尔/升，或者随机血糖≥11.1毫摩尔/升，可以被诊断为糖尿病。

应该如何预防“三高”

清淡饮食有关研究表明，日常饮食摄入过多盐分或油脂含量较高的食物，会影响血压、血糖、血脂的水平，从而引发一系列疾病。因此，建议患者在日常饮食中要清淡饮食。

锻炼身体坚持锻炼身体会促进体内血液循环，能有效控制血压、血糖、血脂变化，增强身体免疫力，改善睡眠质量。人们可以选择适合自己的运动项目，例如散步、慢跑等。

控制体重过度肥胖的人比较容易患有糖尿病，因此要饮食适量，避免暴饮暴食。

养成良好的生活习惯在日常生活中，要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒，保持心情愉悦，情绪稳定。

注意休息平时要注意休息时间，做到劳逸结合。

在日常生活中，如果出现“三高”症状，应根据患者的病情给予降血压、降血脂和降血糖的药物，积极控制“三高”。只有这样才可以有效预防疾病发生。

“三高”患者每天要按时吃药，不能随意增减剂量；保证充足睡眠，保持情绪稳定，避免情绪波动，适度运动；避免摄入摄入过多盐分和油炸食物，多吃新鲜的水果、蔬菜；不吸烟不喝酒，如果有不适感，应该立即到医院就诊。