一日抖三抖活到九十九
发布时间：2011-12-16
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发布来源：南阳南石医院
我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，所以我们总是在
寻找一种既简单又有效的健身方法。后来，我们偶然在杂志上看到“一日抖三抖，活到九十九”的健身谚语，于是我和老伴决定试试“抖动”功法。没想到坚持四五年下来，我们精神矍铄、耳聪目明，受益匪浅。
具体方法 挺胸、站立、两眼微睁、双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，抖动浑身上下各部位的肌肉和内脏。抖动频率和时间因人而异，一般可做20分钟，最长不超过半小时。
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