健康跑与补水的误区

     众所周知．人的生存离不开水、健康跑自然也离不开水。这是因为，运动中出汗造成机体大量体液丢失．所融，在运动前后以及运动过程中必须注意水的补充。但是，日常生活中，人们在补水问题上，通常存在几个误区：
误区一：口渴才补水
当人体感到口渴的时候，丢水已经达到体重的3%，即机体已处于轻度脱水的状态。因此，补水应主动一点。

误区二．一次喝个够
短时间内大量补水，会造成恶心不适，排尿增加，从而影响到机体的运动能力。补水应该遵循少量多次的原则。
 

误区三：只补充纯水
 

运动时人体随着水的丢失会损失大量的电解质，如果只补充纯水会进一步加重体内电解质紊乱。因此在运动过程中要注意在补充水分的同时，还要同时补充钠、钾等电解质和糖。