中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬现象，晨醒后先不要着急坐起来。患者平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，患侧肢体做轻柔和缓的被动运动，一共有3个简单动作，每10次为1组，每个动作练习5组。
　　1.双手交叉，举放胳膊
　　健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，慢慢将手臂向上伸直并从胸前向后举过头顶；然后慢慢向前将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛。这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势，而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。
　　2.缓慢蜷腿—伸直
　　患者平躺在床上，患侧靠近床边；家属用一只手托住足底，另外一只手拖住膝盖窝；辅助患者进行蜷腿-伸直练习。中风患者股四头肌（大腿前面）和小腿三头肌（小腿肚子）会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象，严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。股四头肌和小腿三头肌较大，在进行运动时不仅要循序渐进，在痉挛比较严重时，还可以增加“长时牵拉”，即患者完全屈曲下肢（就是把腿蜷到头），患者家属一手向上压住患者足底，另外一手稳定住患者膝盖，令患者保持这个姿势1~2分钟，直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。
　　3.腿伸直，水平外踢
　　患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，在进行此动作时，尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌（大腿内侧的一组肌肉）的痉挛。中风患者行走“剪刀步”，走路“拌蒜”，多是内收肌痉挛的原因。
　　在练完这3个简单动作后，患者可慢慢坐起，然后开始一天的活动。